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，
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白发长在哪，病就从哪来？头发是全身健康的“放大镜 ”！做好这5件事 ，帮你拥有一头秀发～

你有白头发
、脱发困扰吗？

头发不仅影响一个人的颜值

更与人体健康息息相关

你知道吗？

白发的不同位置

反映了不同的健康问题

前额白发多与脾胃有关

两鬓白发多与肝胆有关

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关

如何养出一头秀发？

快跟着小圈一起来看看吧～

01不同位置的白发

反映不同健康问题

白发是人体衰老过程中的自然现象 。

《黄帝内经》中的《上古天真论》记载
，女性在42岁时，男性在48岁时 ，就会开始出现头发变白的情况
，这是一种正常生理现象
。但如果在这个年龄之前，就出现了明显白发 ，可能就与病理因素有关，比如脏腑失调。

前额白发多与脾胃有关：

前额是胃经循行位置
，所以此处白发集中出现，主要跟脾胃失调有关 。比如长期劳累造成脾虚或饮食过度造成胃热 ，都有可能导致前额头发变白
。

这类人群在临床上还会出现一些症状
，比如觉得疲劳、肚子胀 、吃东西不香等，可通过食用健脾胃的食物来减少白发生成。

这样补：

取茯苓20克
、陈皮10克、生薏苡仁15克 ，用开水冲泡5～10分钟后饮用
，喝完可继续加水 。

两鬓白发多与肝胆有关：

此处为胆经循行位置，所以两鬓集中出现白发 ，一般跟肝胆功能失调有关
，比如经常熬夜 、压力大、女性因血虚导致肝血不足，都有可能引起两鬓头发集中变白。

实证：

这类人群在临床上还会出现一些症状 ，比如容易着急
、生气、口干 、口苦等
。

这样补：

取槐花
、牡丹皮、淡竹叶各5克
，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

虚证：

这类人群在临床上还会出现一些症状 ，比如面色偏黄 、贫血
、容易疲劳等 。

这样补：

取当归、川芎 、桑葚各5～10克，一起煮10～15分钟后饮用
。

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关：

此处为膀胱经
、督脉的位置
，所以头顶和后脑勺白发多，一般与肾虚有关 ，有些人还会出现腰膝酸软、脱发的表现。

这样补：

取黑米 、黑豆各30～50克
，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干
、枸杞子 ，打成豆浆后饮用 。

也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝
，帮助提升肾气
。

02头发是全身健康的“放大镜”

头发的健康与全身健康息息相关，如果头发出现了异常 ，比如脱发 、头发油
，可能不仅仅是头发健康的问题，还可能与免疫系统、代谢系统
、身体营养水平等有关。

免疫系统疾病：

斑秃俗称“鬼剃头 ” ，它的出现是因为免疫细胞攻击毛囊后
，使毛囊进入休止期造成的 。

斑秃可能与许多皮肤疾病有关，比如荨麻疹、银屑病 、白癜风
、特应性皮炎等
。当免疫系统攻击身体其他部位 ，可能还会出现甲状腺疾病、肠道疾病 、类风湿性关节炎
、心理疾病，所以当斑秃反复治疗不好时
，需要检查是否有其他系统共病。

代谢类疾病：

●肥胖的人脱发情况可能更严重 。这是因为肥胖的人群，往往存在轻度脂肪肝 ，使肝脏合成性激素结合球蛋白的水平下降
，令皮脂腺分泌过多油脂，出现“油头油面
”的表现
。也就是脸上容易出油、长痤疮 ，头发变细 、变短
、变软
，甚至造成秃顶。所以对于这类人群，想要解决脱发问题 ，同时需要解决肥胖以及代谢综合征 。

●血糖异常的人
，胰岛素抵抗会刺激身体产生更多雄激素，进而攻击毛囊 ，导致脱发。

●对于女性
，头发易出油，伴有秃顶、痤疮 、多毛等症状 ，可能与多囊卵巢综合征有关
。

休止期脱发：

过度减肥
、营养失衡、缺乏维生素的人，也更容易出现脱发。

035个护发小妙招

助你养出好头发

正确洗护头发：

1.选择成分比较温和的弱酸洗发水 。

2.洗发频率要根据发质进行调整：

●短发或油性头发
，可以1～2天洗一次头发
。

●长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

3.洗头发时 ，水温不要过高
，最好不要超过40℃，也不要用指甲抓头皮 、头发 ，可以用指腹轻轻按摩头皮 。

4.洗完头发后
，可以用吹风机吹干头发，但吹风机温度不宜过高 ，也不要离头皮过近
。

5.不过度烫染头发。

清淡饮食、营养均衡：

少吃油炸食物
、辛辣食物和甜食
，多吃富含蛋白质、锌 、铁
、维生素B的食物，比如鱼肉、牛肉 、蛋类
、豆类、坚果 、糙米
、燕麦等 。

不熬夜：

睡眠不足可能会引起神经功能紊乱 ，内分泌水平失衡
，从而导致脱发、白发生成
。尽量在23:00前睡觉，睡够7～8小时。

保持好心情：

压力大的人 ，更容易出现脱发，要找到适合自己的解压方式
，让自己保持好心情 。

经常按摩头皮：

用双手手指，从头发发际线处开始向头顶轻柔按摩 ，以微微发热为宜
，帮助促进头皮血液循环
。

呵护头发行动指南

1.不同位置的白发，反映不同健康问题：

前额白发多与脾胃有关 、两鬓白发多与肝胆有关
、头顶和后脑勺白发多与肾脏有关。

2.头发是全身健康的“放大镜
”：

脱发、头发油 ，可能不仅仅是头发健康的问题
，还可能与免疫系统 、代谢系统、身体营养水平等有关 。

3.护发小妙招，助你养出好头发：

正确洗护头发
、清淡饮食营养均衡、不熬夜 、保持好心情
、经常按摩头皮。

来源：“CCTV生活圈”微信公众号